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2026/01/16

Elaboración de Quesos y Yogures

La elaboración de quesos y yogures se basa en la fermentación láctica, proceso donde el piruvato de la glucólisis se reduce en ácido láctico por la enzima lactato deshidrogenasa. Esta reacción disminuye el pH de la leche, logrando la precipitación de las proteínas y funcionando como un conservante natural. Se utilizan microorganismos de los géneros Lactobacillus y Streptococcus, clasificados en mesófilos y termófilos según su temperatura de trabajo, además de levaduras y hongos para la maduración. En el queso, la adición de renina permite formar la cuajada, la cual se filtra y sala antes de su maduración final. Para el yogur, se aplican pasos de pasteurización, inoculación de cultivos, fermentación controlada y enfriamiento. La transformación de la lactosa en ácido láctico es la que define la textura y los sabores ácidos de estos productos.

La fermentación láctica es un proceso fundamental para la elaboración de productos lácteos como el queso y el yogur, ya que esta provoca la coagulación de la leche, la cual crea una textura cremosa y sabores ácidos, siendo estos capaces de conservar dichos productos. 

El  proceso de fermentación ocurre de la siguiente manera: el piruvato que se obtiene mediante la glucólisis de la glucosa va a ser reducido en ácido láctico gracias a la intervención de la enzima lactato deshidrogenasa. La leche al tener lactosa  es capaz de ser hidrolizada en galactosa y glucosa, de modo que la galactosa se isomeriza a través de la enzima isomerasa, resultando en glucosa. Ahora bien, ambas glucosas servirán para entrar en la vía de la glucólisis para generar 2 ATP y logrando la fermentación láctica mediante la siguiente reacción:

Lactosa + H2O -----> 2 Glucosa + 4 (ADP + Pi) -----> 4 Ác. Láctico + 4 ATP 

Lactic acid fermentation. Wikipedia. 2011

Los microorganismos son elementos cruciales en la industria láctea ya que de ellos los productos lácteos consiguen sus características más importantes, además de calidad nutricional. Existen varios tipos de microorganismos que son utilizados en la industria, siendo ellos los microorganismos mesófilos y termófilos. 

Microorganismos Mesófilos: trabajan entre 20 y 30 °C y se encargan de la fermentación y mejora tanto de textura como de sabor de los productos. Entre los más comunes hay  Lactococcus Lactis, Leuconostoc mesenteroides, Lactobacillus plantarum y Lactobacillus Casei

Microorganismos Termófilos: operan entre 40 y 45 °C y son fundamentales para la fermentación de yogur y quesos, pues son capaces de prosperar en altas temperaturas de modo que facilita los procesos industriales. Entre ellos están presentes Streptococcus thermophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp. bugaricus, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus acidophilus, entre otros.

Otros microorganismos a tomar en cuenta dentro de la industria son las levaduras y hongos, ya que son fundamentales para la fermentación y maduración de diversos productos. Entre las levaduras se encuentran ejemplares como la Kluyveromyces lactis o la Kluyveromyces marxianus, mientras que entre los hongos destacan Penicillium roqueforti o Penicillium camemberti


Microbiological Techniques to Study Undue Strain Dominance Among Probiotic Bacteria in Order to Develop Compatible Multiple Mixed Probiotic Cultures to Prevent or Treat Diseases. Research gate. 2024

Para la elaboración del queso se requiere las bacterias lácticas de las cuales se han hablado anteriormente, específicamente Lactobacillus, Streptococcus y Leuconostoc, las cuales se encuentran en la leche. Seguidamente, la glucosa se degrada para liberar energía y obtener el ácido láctico. Muchas de las técnicas de elaboración de quesos provienen de eras muy antiguas, suponiendo que se realizaban para conservar la leche debido que el ácido láctico tiene la capacidad de ser un conservante natural, protegiendo al producto de la formación de microorganismos patógenos. Para elaborar el queso existen 3 etapas:

La primera etapa consiste en la adición de renina (también llamada cuajo) a la leche. La reina es una enzima extraída del estómago de los rumiantes, es decir, bovinos. Al combinar dicha enzima con el ácido láctico se forma la cuajada, de manera que esta se separa del suero lácteo (componente líquido que se obtiene durante la coagulación de  la leche).

La segunda etapa consiste en separar la cuajada del suero lácteo mediante procesos de filtración, como pasar el suero a través de telas limpias o técnicas de ultrafiltración con tecnología de membrana. Posteriormente, se añade sal a la cuajada.

Finalmente, la última etapa se denomina maduración del queso, en donde intervienen nuevas bacterias con la finalidad de proporcionar sabores y olores según la variedad del queso. En algunos tipos de quesos intervienen hongos como el Penicillium roqueforti, quien es reconocido por dar el olor y sabor característico del queso roquefort.   

Como hacer queso fresco. Quesos el bosque. 2021

El yogur es otro producto lácteo derivado de la fermentación bacteriana de la leche, en donde la lactosa se transforma en ácido láctico. Es así como el yogur obtiene su sabor ácido y textura cremosa gracias a las bacterias Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus. Estos son los pasos a seguir para la elaboración del yogur:

Pasteurización de la leche: Este paso consiste en calentar la leche para que de esta manera eliminar todo tipo de bacterias dañinas o indeseadas. Este proceso debe ser de 85° a 90°

Inoculación: Consiste en añadir cultivos bacterianos a la leche, tales como Streptococcus sp y Lactobacillus sp alrededor de  45 C°.

Fermentación:  En esta etapa la mezcla se incuba en temperaturas alrededor de 40-45°C para que así las bacterias puedan realizar el proceso de fermentación en la lactosa y producir ácido láctico.  Este proceso durará alrededor de 4 a 6 horas.

Enfriamiento: Para este proceso es necesario detener la fermentación y se enfría el yogur a una temperatura menor de 10 °C para poder estabilizar la textura y el sabor. 

Adición de sabores: En esta etapa se rompe el gel mediante agitaciones suaves para añadir mermelada de frutas, azúcares y colorantes y todo tipo de esencias.

Envasado: En la última etapa se empaca el yogur en su presentación final, refrigerando el mismo a 4 °C, listo para comercializar. Hay que tomar en cuenta que su duración es de 15 días. 

Diseño de una línea de producción de yogur batido. FoodNewsLatam. 2023

Bibliografía

Aplicación de los microorganismos en la elaboración de productos lácteos [Presentación Prezi]. (s. f.). Prezi. https://prezi.com/p/jyxcmril08lg/aplicacion-de-los-microorganismos-en-la-elaboracion-de-productos-lacteos/
Colegio San Buenaventura. (2020). Temas 14 y 15: Aplicaciones de los microorganismos y la ingeniería genética [PDF]. https://www.colegiosanbuenaventura.es/wp-content/uploads/2020/01/Tema-14-y-15-Aplicaciones-de-los-microorganismos-y-la-Ingeniería-Genética_compressed.pdf?utm_source=
El Equipo Editorial de Lifeder. (2020, 29 de abril). Fermentación láctica: Proceso, paso a paso y ejemplos. Lifeder. https://www.lifeder.com/fermentacion-lactica/
Miró Estruch, F. (2024). BIO2BAC-apuntes-bloque-IV-2024 actualizado [Apuntes en PDF]. La RuBisCO es lo más. https://www.larubiscoeslomas.com/wp-content/uploads/2024/04/BIO2BAC-apuntes-bloque-IV-2024-actualizado-1.pdf?.com



2026/01/15

Dieta equilibrada, déficits y excesos. (Glucidos, lípidos y proteínas)

Para mantener una buena salud es necesario equilibrar la dieta, aportando proporcionalmente todas las biomoléculas necesarias. Por un lado, es bueno ingerir glúcidos y lípidos para dotar al individuo de la energía necesaria para vivir. Por otro lado, las proteínas son necesarias para funciones más estructurales y de defensa. Además, es importante tener en cuenta como son el tipo de biomoléculas que ingerimos, un ejemplo muy claro es el caso de los lípidos, ya que no tienen el mismo impacto las grasas insaturadas que las saturadas, siento estas nocivas para el cuerpo. Es importante equilibrar la dieta para no caer en el déficit calórico (falta de nutrientes) o el exceso de nutrientes, ya que ambos estados pueden ser nocivos si se permanece demasiado tiempo, porque pueden causar problemas nutricionales o relacionados con el peso.
Dieta equilibrada:
En una dieta equilibrada se toman alimentos variados de manera proporcionada que se adecuan al mantenimiento de una buena salud. Las dietas óptimas cuentan con alimentos de estos cuatro grupos.
  1. El grupo de la leche (lácteos), cuenta con presencia de proteínas como la caseína, además de minerales(Ca y P) y vitaminas(A y B). 
  2. El grupo de la carne y pescado, aportan proteínas, lípidos, minerales (Fe, P y Mg) y vitamina B. 
  3. El grupo de las verduras y frutas, aportan vitaminas hidrosolubles, carotenoides y minerales (Fe, Ca y Mg).
  4. El grupo de pan y cereales, aporta minerales (Fe, Zn, Ca y Mg) vitamina B e hidratos de carbono. Para garantizar una alimentación adecuada es esencial nutrirse de alimentos ricos en biomoléculas inorgánicas (agua y sales minerales) y orgánicas ( vitaminas, grasas, glúcidos y proteínas).

Imagen tomada de "Como debe ser la pirámide de alimentos." 
por Dr Ryan Cevola (20-1-2024)
Vitaminas:
Existen una serie de vitaminas y minerales esenciales, los cuales su carencia da lugar a déficits. 
  1. Vitamina D. Crucial para que el organismo absorba calcio, refuerza los huesos. Aparte de en el sol, se encuentra en el salmón y los huevos.
  2. Hierro. Esencial para no sufrir anemia y cansancio. Se encuentra principalmente en carne, yemas de huevo y pescados pequeños.
  3. Yodo. Yodo ayuda a la síntesis de las hormonas tiroideas y evita nódulos en las tiroides. Se encuentra en pescados, mariscos y algas.
Grasas:
Las grasas son importantes en la nutrición, estas proporcionan una gran cantidad de energía, 9 kcal por gramo. Consumir grasas insaturadas (pescados, aceites, etc.) Es ideal, ya que son más saludables contribuyendo a la absorción de vitaminas liposolubles y síntesis de hormonas. Por ello, es mejor limitar la ingesta de grasas saturadas(lácteos, carne...) al 10%.
Las grasas se clasifican según su saturación.
  1. Grasas monoinsaturadas (MUFA): Deberían constituir un 15-20% de la energía diaria, un ejemplo es el aceite de oliva.
  2. Grasas poliinsaturadas (PUFA): Deberían constituir un 5-10% de la energía diaria, un ejemplo es el pescado azul.
  3. Grasas saturadas (SFA): Deberían constituir menos del 7% de energía diaria, un ejemplo es la mantequilla, su ingesta tiene que ser precavida.
  4. Grasas trans (TFA): No deberían formar parte de la dieta (<1%), un ejemplo es la bollería industrial, es mejor prescindir de ellas.
Además, los ácidos linoleico y linolénico son vitales. Su carencia genera enfermedades del sistema nervioso, inmune, cardiovascular, etc. Presentes en pescado, frutos y aceites vegetales.

Glúcidos:
Los carbohidratos, por su parte, también aportan energía, 4 kcal por gramo. Al producir desechos “limpios”, son la principal fuente energética para el cerebro y sistema nervioso. Incluyen alimentos como avena, arroz integral o patatas.
El glúcido que supone la fuente de energía principal en la dieta es la glucosa, seguido de la  sacarosa, fructosa y galactosa. Estos se extraen de los carbohidratos esenciales;
El almidón y los azúcares, formados por glucosa, entre otros. Aportan energía al descomponerse en sus monosacáridos durante la digestión. 
La fibra, aunque no se digiere, es importante para favorecer el estado de la flora intestinal, contribuyendo a una buena digestión.

Proteínas:
Las proteínas, por último, no son responsables en la producción de energía, pero tienen función metabólica y reguladora entre otras muchas. Algunos alimentos altos en proteína son el pollo, huevo o lentejas. Las proteínas son vitales por varios motivos:
  • Las proteínas son vitales en el mantenimiento y/o ganancia de la masa muscular. 
  • Son esenciales para la protección frente a antígenos, ya que las proteínas forman los anticuerpos como las inmunoglobulinas.
  • Las enzimas regulan todas las funciones bioquímicas de la fisiología, (metabolismo, digestión, etc.)
  • Las hormonas forman parte de los sistemas de coordinación endocrinos. Además de tomar parte en los procesos de eliminación de desechos, intervienen en la reparación de tejidos.
Es importante que la dieta se ajuste a las calorías necesarias para llevar a cabo cada función biológica. Un estudio de la facultad clínica de la universidad de navarra, propone la siguiente proporción de ingesta de nutrientes:
Entre un 50 y 60% de glúcidos (CH), un 30-40% de lípidos (grasas) y un 10-20% de proteínas. 
En cuanto a la dieta media de los españoles, ingerimos aproximadamente un 40% de glúcidos, un 39% de lípidos y un 19% de proteínas. Realmente no está tan lejos de las proporciones recomendadas, sin embargo, ingerimos un 17% de calorías más de las recomendadas y abusamos de alimentos de origen animal. Es vital tener control de lo que comemos para evitar derivar en problemas de obesidad o desnutrición.

Déficits y excesos:
La desnutrición puede ser provocada por déficits extremos de nutrientes. Durante el déficit se gastan más calorías de las que se ingieren. El cuerpo necesita más energía de la que obtiene y empieza buscarla en sus reservas, provocando una pérdida de peso. Si el déficit ocurre de manera controlada tiene varios beneficios para el metabolismo y digestión. Ya que la pérdida de peso mejora los niveles de colesterol y reduce la presión arterial. De esa forma se previenen enfermedades cardiacas y crónicas.
Sacada de "Déficit energético y consumo de carbohidratos para perder grasa"
 por Neolife blog (14-6-2024)

La obesidad, por otro lado, es provocada por exceso descontrolado de nutrientes, también conocido como superávit. El exceso es justamente lo contrario al déficit y ocurre cuando se ingieren más calorías de las que se queman. Haciendo que se acumule energía en forma de calorías y se aumente de peso.
La ingesta excesiva de nutrientes tiene varios aspectos negativos. Puede derivar en problemas digestivos o condiciones crónicas, como la diabetes o dispepsia, causando malestares gastrointestinales. También puede suponer un riesgo para personas con problemas cardiovasculares y producir problemas si no los tienen.
Sin embargo, el superávit puntual, es necesario para ganar masa muscular y proporcionar energía para diferentes procesos biológicos. Además, ayuda a mantener un mejor estado metabólico y hormonal, debido a que evita que déficits afecten a la producción de, por ejemplo, testosterona o la hormona tiroidea. Por no mencionar que tener una buena reserva energética mejora el rendimiento y la recuperación al hacer deporte.
Aitana N y MartinaS

Referencias:

Alimentos ricos en proteínas. Clínica Universidad de Navarra. 

https://www.cun.es/chequeos-salud/vida-sana/nutricion/alimentos-ricos-proteinas

Bea Nutrición (2025) Superávit Calórico. The Fuel Place.

https://thefuelplace.com/blogs/education/superavit-calorico?srsltid=AfmBOor58MPmPXAeWsRCRvY-Jvf3zyZDzJXZgLoWg7hkaNldJoBJ0q1k

Dra Nerea Gil (2025) 10 alimentos con proteínas para una buena alimentación. Canal Salud IMQhttps://canalsalud.imq.es/blog/alimentos-con-proteinas

Hidratos de carbono o glúcidos. Clínica Universidad de Navarra.

https://www.cun.es/chequeos-salud/vida-sana/nutricion/hidratos-carbono

Jorge Laborda (2025) Necesidades diarias de lípidos. Cienciaes
La composición de los alimentos: Hidratos de carbono. UNED 

La dieta equilibrada. Clínica Universidad de Navarra.

https://www.cun.es/chequeos-salud/vida-sana/nutricion/dieta-equilibrada

Lípidos y grasas en la dieta. Clínica Universidad de Navarra.

Mayte Martínez. (2025). Que es el déficit calórico y cuales son sus beneficios para el entrenamiento. Esquire.

https://www.esquire.com/es/cuidados-hombre/a64484868/deficit-calorico-hombre-dieta-beneficios-entrenamiento-resultados/

Pepe. (2025). Deficiencias nutricionales. Unilabs Carebig.

https://www.unilabs.es/blog/patologias-sintomas/deficiencias-nutricionales/

Agentes Infecciosos Acelulares (Nora A y Ainara B)

Los agentes acelulares son entidades entre lo vivo y lo inerte, incapaces de realizar funciones vitales sin infectar células. Incluyen virus...